SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Krótki temat dla "zaawansowanych"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kieruje do modów, boldów i starszych w dziale. Dlaczego mamy tutaj taki "syf"? 80-90% tematów nadaje się z góry do usunięcia. 80-90% piszących tutaj nie ma pojęcia o treningu, tym bardziej o treningu dla zaawansowanych. 80-90% piszących nie ćwiczyło regularnie 2 lat Trening dla zaawansowanych powinien być "perełką" każdego forum [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4097 Data: 2010-05-19 21:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie mam zamiaru żreć tony Gainerów i sie ześwinić by chodzić pół roku z sadłem i wielką dupą, a bardzo ciężko jest mi nabierać w miarę suchej masy na samych odżywkach przy 4 treningach BJJ w tyg.. na okres robienia masy postanowiłem ograniczyć treningi do 3, i dodać 3 treningi na siłce.. a teraz - jakieś porady, opinie ? o Dawkowaniu poczytam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-06-21 23:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko + boldek

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 84kg 3.WZROST: 1,75cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 112cm UDO: - TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA - BIALKO:90gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu 200 mety 8.TRENING: 3-4 razy w tygodni 9.CEL CYKLU: masa miesniowa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2007-11-24 13:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cykl w planach

    Temat
    Doping

    siemanko. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90z hakiem 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: ok. 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2lata były, prawie rok przerwy, teraz na nowo od kilku miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: prop 1-7 100mg(farmak), 2: 1-9enan [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-07-15 21:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po przerwie z siłownią

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przedstawiam 1 cykl z 5 na rok. Cykl wprowadzający. Proszę o ewentualne poprawki.(jeśli masz pisać posty typu: "trening do dupy" i zero uzasadnien to lepiej nic nie pisz....) I dzien Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3 s. 8-10 p. - Rozpietki na lawce poziomej 3 s. 8-10 p [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2007-02-21 18:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego, lub poprawienie teraźniejszego. Niestety mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu tj. wtorek albo poniedziałek bez żadnych przyrządów czwartek na dosyć dużej siłowni i w sobotę na swojej domowej. (wszystko opisane poniżej) Ewentualnie mógłbym jeszcze w środę na siłowni w domu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-09-18 18:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , chciałbym się z Wami podzielić moim treningiem na rzeźbe. I odrazu chępowiedzieć , że jestem szczupły przed niecałymi 8-mioma miesiącami ważyłem 66kg przy zwroście "186cm" ostra niedowaga, po stosowaniu tego treningu w ciągu 4 miesięcy "Wczesniej bylo niej ćwiczeń , ale dopisałem bo nie ma op*****lania się" w ciągu 4 miesięcy przytyłem 5kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2013-07-29 20:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tiromel od ponad miesiąca od 25mg co kilka dni zwiekszam siofor 850 trening 3x pn klata biceps brzuch sr nogi posladki barki pt plecy tric brzuch cardio 3x średnio 40min micha 100% czysta raz na tydz gorzka czekolada 85% do omleta dieta 2000kcal białko 145g t 80 ww175 węgle z razowego chleba ziemniaków małej ilości owoców ciemne pełnoziarniste [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4842 Data: 2018-11-03 22:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • capoeira i efektywność

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] tyle: jak będą chcieli mi wklepać, to wtedy się dowiem czy jest skuteczna. Inna sprawa, że do walki na ulicy trzeba przede wszystkim doświadczenia i dobrej psychiki - trening a sytuacja niebezpieczna dla życia to dwa różne światy. Jednak trenując to czy tamto człowiek wyrabia sobie pewne odruchy i dlatego uważam, że każda sztuka walki, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2001-10-06 01:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Chciałbym się dowiedzieć jak rozpisać trening siłowy? Jaki zakres powtórzeń i serii i czy wybrać FBW, split, push&pull, a może góra/dół? Chciałbym zwiększyć wyskok, ale wiem, że samym ćwiczeniem nóg nic nie zdziałam. Trening miałby wyglądać tak: Pon: Siłowo Wt: Interwały + basket Śr: Siłowo Czw: Interwały + basket Pt: Siłowo Sob: Interwały + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2014-09-11 17:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta porada co teraz

    Temat
    Doping

    witam otuż jakiś mieisąc temu brałem 100 mety scana niestety dieta nie była dopracowana i było 0 efektów masy kompletnie nic więc chce zapytać czy teraz bez niej nie będzeie efektów przy diecie i suplach czy jeszcze raz wziąść mete scan orginalny oczywiście. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 165 Obwód klatki: 33 ,34 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2008-06-21 11:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w palnie treningowym i kilka porad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam obecnie mam 21 lat kiedyś "trenowałem" ot tak dorywczo chantelkami i na brak siły i masy nie nażekałem(chyba genetyczne predyspozycje bo moje zapały do ćwiczeń były raczej żałosne ) jednak od ponad 2lat nie ćwiczyłem praktycznie nic,od wieków miwłem problemy z wagą ostatnie 2 lata spowodowały przytycie o 8kg do 99kg(wzrost 182cm)w niecałe 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2005-05-11 13:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni brzucha skoro ich nie bedzie widać pod warstwą tłuszczu. Zastanawiam sie czy istnieje jakiś zestaw ćwiczeń, który można wykonywać w domu, taki ogólnorozowjowy trening, który wykonywany systematycznie poprawi ogólny wygląd - spłaszczy brzuch, wysmukli nogi itp...tak powiedzmy do 30 minut ..pochwale się, że mam 2 cieżarki po 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2010-06-07 03:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność spalania tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poczekać na swoją kolej?...Być może dla niektórych to, co piszę, zabrzmi komicznie ale ja pytam całkiem poważnie bo się nie znam. P.S. Nie ma potrzeby pisania mi o tym jaki to trening jest ważny przy odchudzaniu bo to wiem i go stosuję, nie chciałem jednak przedłużać posta wypocinami o treningu bo nie ma to znaczenia dla tematu. Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5843 Data: 2010-10-14 11:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocne FBW, same podstawy :) Prosze o sprawdzenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odbudować baze, cięzko trenować wielostatowe ćwiczenia, wybrałem FBW przez kilka miesięcy zrobić trochę masy i dorzucić kilogramów, żeby nie wyglądać jak szczur.. To mój trening proszę o porady: System A-B-A, B-A-B, A-B-A itd, 3 razy w tygodniu. A. Nogi - przysiady 3s Klatka - wycisk leżąc 3s Plecy - wiosłowanie 3s Barki - wycisk hantli 3s [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2012-07-25 22:15:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Pisze w imieniu kolegi gdyz nie posiada neta... wiec jedynie przekazaliscie mu co napsialiscie mu tutaj..tyle o demnie Cel cyklu dobra masa.. posiadam 200 tableke metanabolu polskiego z Jelfy i 15 strzalow tescia prol tez apteczny... czy jest mozliwosc ulozenia z tego czegos w miare dobrego..zaznacze ze juz raczej nic nie dokupie jedynie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2010-02-03 12:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia bez rezultatów... Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pół roku 2 razy w tygodniu. Plan to wtorek - klatka biceps czwartek - plecy triceps. Serie robię po 4 w tym 8 powtórzeń w każdym. Osobno jeszcze raz w tygodniu 1,5 godziny trening krav magi. Po takim czasie myślałem, że będzie widać już jakieś efekty a tu niestety nic. Praktycznie siła mi się nie zwiększała, trochę wytrzymałość. Moje pytanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2011-01-25 11:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka.Zalozylem nowy temat i mysle ze wiele osob ktore juz trenowaly wyskok zapewne tez beda sledzily odpowiedzi na ten temat.A wiec chodzi mi o wznowienie treningow na wyskok w taki sposob by wycisnac jak najwiecej w jakis 2 treningach skocznosciowych. Moj staz z takimi treningami jest sredni...Zaczolem od SD(moj wielki blad)pociagnolem 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2005-02-20 10:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PotrzebujeWaszejPomocy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sam . Wszyscy koledzy to zwykle Lenie . troche ciezko sie przebic. wejde i co ? ... heh ; D zaczne machac byle czym ? Nie ogarniam nawet jak mam zaczac napisac jakis trening do oceny. Chcialbym chociaz w te wakacje co beda (o ile nie bd konca swiata 21 grudnia^^ Nie no zart.) Nie wstydzic sie zdjac koszulke nad morzem i Normalnie wejsc do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-11-26 22:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bosaka (często) po twardym podłożu znacie jakieś dobre maście na róznegorodzaju obicia, otarcia czy chociaż pęcherze ? tak żeby moznabyło spokojnie iść następnego dnia na trening i znowu dać z siebie wszystko prosze o moderatora czy tam innego pana władze () o nie kasowanie tematu gdyż napewno przyda sie to wszystkim fighterom P.S szukałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6366 Data: 2007-10-29 19:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)